Bahaya Minum Air Putih Berlebihan


Minum air putih 8 gelas sehari dianjurkan bagi Anda yang memiliki aktivitas rutin. Tapi kini, banyak orang yang melakukan terapi air putih, namun dengan cara salah. Alih-alih berharap bisa menyehatkan tubuh, namun efeknya justru membahayakan kesehatan.

“Banyak orang salah mengerti, mereka melakukan terapi air putih tapi dengan mengonsumsi 2 liter sekaligus saat bangun tidur. Ini berbahaya untuk kesehatan jantung dan ginjal,” kata Spesialis Gizi Klinik dari Rumah Sakit Siloam, Dr Samuel Oetoro MS, Sp.GK saat ditemui di acara Kampanye Nasional Danone Aqua, ‘Mulai Hidup Sehat Dari Sekarang’ di XXI Ballroom,Djakarta Theatre, Rabu 16 Maret 2011.

Seharusnya, khasiat air putih akan lebih terasa bisa dikonsumsi secara bertahap, bukan secara berlebihan atau sekaligus. Samuel menjelaskan, konsumsi air berlebih bukan bermanfaat untuk tubuh tapi justru membahayakan.

Air yang dikonsumsi akan diserap ke saluran cerna dan masuk ke pembuluh darah yang akhirnya bisa menyebabkan volume darah jadi bertambah. Hal ini bisa membebani kerja jantung dan ginjal. Jantung seolah didesak untuk memompa darah lebih cepat, sementara ginjal di desak untuk mengeluarkan cairan lebih cepat.

“Ini bisa mengganggu fungsi jantung dan ginjal. Jangan minum sekaligus berlebihan, karena air mudah diserap. Jika setiap hari hal ini dilakukan, bisa membebani jantung dan ginjal serta menyebabkan bagian tubuh tersebut mudah ‘jebol’,” jelas Samuel.

Untuk itu, katanya, perlu diketahui cara mengonsumsi air yang sesuai dengan kebutuhan. Samuel menyarankan, agar khasiatnya bisa dirasakan, konsumsi air sebelum Anda merasa haus. Setelah bangun tidur juga dianjurkan untuk mengonsumsi air putih satu gelas. Sebelum dan setelah sarapan juga dianjurkan minum segelas air putih. Begitu pula saat ingin beraktivitas serta sebelum dan setelah berolahraga. Bahkan sebelum tidur pun dianjurkan untuk mengonsumsi segelas air putih.

“Cukup minum air 1-2 gelas secara bertahap, jangan lakukan minum sebanyak 1,5 liter- 2 liter sekaligus,” katanya.

Mengonsumsi ar putih secara bertahap akan lebih bermanfaat, dan menjadikan hal itu kebiasaan akan menjadi investasi kesehatan Anda di masa depan. Mulai melakukan kebiasaan minum air putih sesering mungkin secara bertahap akan menjadi kebiasaan yang sehat untuk Anda dan keluarga.

“Jika ingin menerapkannya di keluarga Anda, cobalah melakukan kebiasaan minum air putih setiap kali melakukan aktivitas 6-8 minggu secara ketat, otomatis pada minggu ke 9, akan menjadi kebiasaan yang sehat.”

Sumber: VIVAnews

Terapi Tepuk Pai-Da


Terapi Pai Da English
Terminologi:

Pai: menepuk-nepuk
Da: Menampar

Pai-Da: Sebuah metode pengobatan Cina yang memanfaatkan menepuk dan menampar daerah kulit luar untuk menarik keluar dan menghilangkan limbah beracun dalam tubuh dan memulihkan kesehatan dengan melancarkan arus Qi seluruh meridian

Sha: darah beracun

Prinsip-prinsip Pai-Da

Pai-Da = Penghapusan racun = Penghapusan limbah beracun dalam tubuh Kulit adalah berkaitan erat dengan meridian, anggota badan kita, lima jeroan, enam isi perut dan sembilan lubang (termasuk mata, telinga, hidung, mulut uretra, dan anus).

Pai-Da akan meningkatkan stamina dan kekuatan mental, dan akan merangsang meridian relevan untuk mengeruk hambatan pada Qi . Qi yang mengalir lancar pada gilirannya akan memperlancar aliran darah.. Meridian yang lancar akan dapat menyembuhkan penyakit.

Pada bagian yang  ditepuk dan ditampar pada tubuh secara otomatis akan mengumpulkan Qi dan darah, dan kemudian mempercepat sirkulasi.. Sebagai penyapu yang intensif,  Qi dapat memindai tubuh dan mengeruk meridian yang terhambat. Akibatnya, limbah tubuh, penyakit dan bahkan tumor akan dihilangkan.

Dilihat dari perspektif obat barat, Pai-Da adalah terapi terobosan positif yang akan merangsang sistem saraf pusat. Pai-Da mengaktifkan sistem tubuh bagian dalam dan membantu memperbaiki bagian yang rusak, dan akhirnya meningkatkan fungsi kekebalan tubuh manusia.

Urutan Pai-Da Secara umum, adalah sebagai berikut:

  1. Menepuk bagian kepala
  2. Menampar bagian belakang bahu
  3. Menampar ketiak dan sisi dalam dari bahu
  4. Menampar sisi dalam sendi siku
  5. Menampar lutut
  6. Menampar kaki
  7. Menampar bagian badan yang lain sesuai kebutuhan

Cara Tepat melakukan Pai-Da ?

– Menepuk dan menampar dengan penuh perhatian.  Konsentrasi dan keyakinan akan meningkatkan energi positif dalam tubuh Anda.

.- Menepuk dan menampar dengan sekuat-kuatnya, selama rasa sakit masih  bisa ditahan. Mungkin pertama akan terasa nyeri, tetapi akan mereda setelah sekitar dua menit. Jika pada bagian yang ditampar terasa sakit, itu berarti anda berada di jalur yang benar. Rasa sakit akan menghilangkan penyakit.

- Menepuk dan menampar dengan pemikiran  Ketika menampar kulit bayangkan bahwa Anda sedang menyuntikkan Qi segar ke dalam tubuh .

Lamanya waktu Pai-Da

Pai-Da Pai-Da dapat dilakukan setiap saat dalam sehari. Anda dapat membentuk kebiasaan Pai-Da dua kali sehari di pagi hari dan pada malam hari. Atau anda dapat melakukannya tiga kali yaitu di sore hari, pagi dan malam hari. Bagi orang sehat, anda dapat menepuk kepala, bahu, ketiak, siku dan lutut selama satu sampai lima menit setiap kali. Anda setidaknya harus melakukan ini sekali atau dua kali sehari.  Anda juga dapat tepuk kali lebih banyak setiap hari.  Bagi mereka yang menderita penyakit serius, seperti orang yang tidak mampu mengangkat bahu atau berjalan, atau menderita psoriasis, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes atau kanker harus menepuk dari kepala ke kaki dengan fokus pada siku, lutut, kaki dan tempat yang sakit minimal satu jam dan paling sedikit tiga kali sehari. Dan lama waktu setiap Pai-Da harus dikurangi ketika penyakit mereda. Setelah beberapa kali Pai-Da,  tidak mudah untuk memiliki Sha seperti sebelumnya, tetapi jika Anda terus melakukannya, Da Pai dapat meningkatkan sirkulasi darah, tetap fit dan bahkan mengobati penyakit. Panjang waktu dan frekuensi Pai-Da bervariasi sesuai dengan individu. Apakah ada Sha atau tidak setelah Pai-Da, dapat diterapkan sehari-hari baik yang sakit Ataupun yg sehat, untuk menjaga kesehatan. Satu Pai-Da juga dapat dibagi menjadi beberapa kali dengan setiap kali berfokus pada satu bagian tertentu dari tubuh.

Cara mengetahui situasi kesehatan dari warna ‘Sha’

Sha atau darah beracun , adalah warna-warni pada kulit setelah Pai-Da. Jika anda melakukan Pai-Da pada bagian tubuh yang sehat , tidak akan ada Sha. Jika tubuh tidak sehat akan menunjukkan warna pada kulit setelah Pai-Da. Sha mencerminkan penyakit tubuh. Semakin gelap warna dari Sha semakin banyak  racun , demam, panas dan faktor patogen lain dalam tubuh.

  • Rubeosis (Merah muda)         : sehat; normal
  • Merah : panas dalam, biasanya dapat ditemukan pada kelompok sub sehat.
  • Ungu merah : panas statis dan rentan merasakan sakit
  • Cyan (Biru muda) : dahak, kelembaban dan rentan untuk merasa lelah
  • Ungu hitam : stasis, menunjukkan pasien menderita akumulasi besar endotoksin tubuh dan gangguan peredaran darah kapiler.
  • Hitam : menunjukkan pasien menderita penyakit kronis dan telah minum obat untuk waktu yang lama.

Menurut posisi Sha, seseorang dapat mengetahui penyakit atau potensi penyakit organ yang sesuai dan Sha sendiri juga menunjukkan tubuh telah memulai pengurangan endotoksin tubuh dan pengobatan. Sha akan keluar dalam satu menit setelah Pai-Da. Pada penderita penyumbatan peredaran darah Sha keluar lebih cepat dan warna dari Sha lebih gelap dari biasanya. Beberapa orang akan memiliki Sha merah pertama dan jika tetap dilakukan Pai-Da warna akan berubah menjadi ungu gelap atau bahkan hitam. Beberapa orang tidak akan memiliki Sha sampai beberapa kali Pai-Da, yang berarti racun mereka terletak lebih dalam dan hanya dapat dikeruk secara bertahap dan juga berarti endotoksin tubuh semakin berkurang. Beberapa orang akan memiliki Sha pertama kalinya mereka memiliki Pai-Da dan tidak memiliki Sha setelah itu dan mungkin memiliki Sha lagi nanti, yang berarti keadaan tubuh mereka dan suasana hati sedang mengalami beberapa perubahan.

Oleh: Pai-Da Terapi

RESIKO SERIUS PENGGUNAAN PONSEL TERUS MENERUS


Tidak bisa dipungkiri bahwa telepon seluler (ponsel) telah banyak menghadirkan berbagai kemudahan dalam hidup manusia. Meski banyak diperdebatkan, banyak kalangan khawatir akan dampak negatif dari radiasi yang ditimbulkan.

Penelitian terbesar yang pernah dilakukan tentang bahaya ponsel telah membantah adanya risiko kanker otak pada penggguna ponsel. Penelitian yang dilakukan sendiri oleh organisasi kesehatan dunia (WHO) tersebut menunjukkan risikonya tidak terlalu besar untuk dikhawatirkan.

Namun penelitian terbaru di India kembali menegaskan adanya ancaman kanker terutama pada anak dan remaja. Sang peneliti, Prof Girish Kumar bahkan mengatakan bahaya radiasi juga terdapat di sekitar menara Base Transceiver Station (BTS).

“Satu BTS bisa memancarkan daya 50-100W. Negara yang punya banyak operator seluler seperti India bisa terpapar daya hingga 200-400W. Radiasinya tak bisa dianggap remeh, bisa sangat mematikan,” ungkap Prof Kumar.

Dikutip dari DNAindia, Selasa (4/1/2010), berikut ini sejumlah dampak negatif yang bisa ditimbulkan akibat radiasi yang berlebihan dari ponsel dan menara BTS:

  1. Risiko kanker otak pada anak-anak dan remaja meningkat 400 persen akibat penggunaan ponsel. Makin muda usia pengguna, makin besar dampak yang ditimbulkan oleh radiasi ponsel.
  2. Bukan hanya pada anak dan remaja, pada orang dewasa radiasi ponsel juga berbahaya. Penggunaan ponsel 30 menit/hari selama 10 tahun dapat meningkatkan risiko kanker otak dan acoustic neuroma (sejenis tumor otak yang bisa menyebabkan tuli).
  3. Radiasi ponsel juga berbahaya bagi kesuburan pria. Menurut penelitian, penggunaan ponsel yang berlebihan bisa menurunkan jumlah sperma hingga 30 persen.
  4. Frekuensi radio pada ponsel bisa menyebabkan perubahan pada DNA manusia dan membentuk radikal bebas di dalam tubuh. Radikal bebas merupakan karsinogen atau senyawa yang dapat memicu kanker.
  5. Frekuensi radio pada ponsel juga mempengaruhi kinerja alat-alat penunjang kehidupan (live saving gadget) seperti alat pacu jantung. Akibatnya bisa meningkatkan risiko kematian mendadak.
  6. Sebuah penelitian membuktikan produksi homon stres kortisol meningkat pada penggunaan ponsel dalam durasi yang panjang. Peningkatan kadar stres merupakan salah satu bentuk respons penolakan tubuh terhadap hal-hal yang membahayakan kesehatan.
  7. Medan elektromagnet di sekitar menara BTS dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh. Akibatnya tubuh lebih sering mengalami reaksi alergi seperti ruam dan gatal-gatal.
  8. Penggunaan ponsel lebih dari 30 menit/hari selama 4 tahun bisa memicu hilang pendengaran (tuli). Radiasi ponsel yang terus menerus bisa memicu tinnitus (telinga berdenging) dan kerusakan sel rambut yang merupakan sensor audio pada organ pendengaran.
  9. Akibat pemakaian ponsel yang berlebihan, frekuensi radio yang digunakan (900 MHz, 1800 MHz and 2450 MHz) dapat meningkatkan temperatur di lapisan mata sehingga memicu kerusakan kornea.
  10. Emisi dan radiasi ponsel bisa menurunkan kekebalan tubuh karena mengurangi produksi melatonin. Dalam jangka panjang, kondisi ini dapat mempengaruhi kesehatan tulang dan persendian serta memicu rematik.
  11. Risiko kanker di kelenjar air ludah meningkat akibat penggunaan ponsel secara berlebihan.
  12. Medan magnetik di sekitar ponsel yang menyala bisa memicu kerusakan sistem syaraf yang berdampak pada gangguan tidur. Dalam jangka panjang kerusakan itu dapat mempercepat kepikunan.
  13. Medan elektromagnetik di sekitar BTS juga berdampak pada lingkungan hidup. Burung dan lebah menjadi sering mengalami disorientasi atau kehilangan arah sehingga mudah stres karena tidak bisa menemukan arah pulang menuju ke sarang.

Sumber : Biofirioni

ION ENERGY NANOGUARD – ANTI-RADIATION CHIP


Ion Energy NanoGuard – Anti-Radiation Chip ( 6 pcs / pack ) Rp 540.000,00

(Ion Negatif >3000, Energi Nano > 4500 CPM)

Nano Guard terdiri dari lebih dari 60 jenis elemen langka tersebut diproduksi dengan menggunakan Nano-Formula Technology (NFT). Intensitas gelombang elektro-magnetik yang dipancarkan oleh ponsel adalah antara microwave 30MHZ-5GHz. Para efek fisik nanoGuard adalah untuk menetralisir gelombang elektro-magnetik yang akan merusak otak manusia. Lapisan bagian dalam NanoGuard mampu menetralisir dan stabilitas frekuensi dan filter-gelombang suara serta gangguan lain secara efektif. Untuk meningkatkan intensitas gelombang suara frekuensi tinggi selama resepsi. Bahan isolasi yang umum tersedia di pasaran hanya mampu melindungi terhadap gangguan dari gelombang suara, kualitas dan efektivitas Namun penerimaan jauh berkurang.

Radiasi HP sangat BERBAHAYA Bagi OTAK

CARA TERBAIK untuk MENETRALISIR RADIASI ION POSITIF adalah dengan ION NEGATIF

Nano Guard memiliki>3000 Ion Negatif, manfaat:

•Menyaring s/d 90% gelombang elektro magnetik
•Memperkuat signal telepon selular
•Mengubah panas menjadi energi yang dapat mengisi ulang baterai telepon selular
•Mengurangi panas pada HP GSM dan CDMA
•Mencegah gangguan frekuensi dari perangkat lain
For Handphone           For Monitor          For Television          For Microwave
Cell Phone Cell Phone Cell Phone

sumber: AirBoom

Produk AIRBOOM untuk Terapi Penyembuhan Alami


1. AirBoom Rp 540.000,- (Detail Produk)
( Ion Negatif >4000, Energi > 8000 CPM)

2. Ion Energy Stirrer ( 8 pcs / box ) Rp 540.000,- (Detail Produk)
( Ion Negatif >3500, Energi > 4500 CPM)

Ion Nano Stirrer

AirBoom Stirrer Memecah klaster molekul Air dan Oksigen menjadi lebih KECIL dan PADAT, sehingga LEBIH mudah di serap tubuh & Far InfraRednya. Menyebabkan getaran dengan molekul air, mengionisasi dan MENGAKTIFKAN molekul air, sehingga membuat AIR BERENERGI.

3 .Twister Thin Pack  Rp 540.000,-
( Ion Negatif >4000, Energi > 8000 CPM)

Fungsi Nano Twister untuk kesehatan : Mempelancar peredaran darah dan Mengurangi rasa sakit (leher, lengan, pergelangan kaki dll)

4. Ion Nano Ring Rp 225.000,-
( Ion Negatif >3500, Energi > 5000 CPM)

Fungsi Ion NanoRing :

  1. Memperlancar peredaran darah.
  2. Mengaktifkan Sel2 alat vital, sistem saraf.
  3. Memperkuat fungsi kantong / saluran kencing.
  4. Mengatasi masalah prostat.
  5. Mengatasi masalah ereksi.

5. Ion Nano String  Rp 1.800.000,-
( Ion Negatif >4000, Energi > 8000 CPM)

6. Ion Snore (5pcs) Rp 225.000
( Ion Negatif >1800, Energi > 1400 CPM)

Ion Snores
Fungsi Ion Snore :

  1. Membunuh bakteri dan kuman dengan ion negatif
  2. Mengatasi sinusitis dan asthma
  3. Mengatasi masalah pendengaran
  4. Menetralisir bau-bau yang tidak sedap
  5. Mengurangi dengkur pada waktu tidur

7. Ion Glasses (Kacamata Ion)
( Ion Negatif >2700, Energi)
Ion Glass05 – Adult (Kacamata Ion Model 5 dewasa Brown & Silver) Rp 750.000,00

Fungsi dari kacamata Ion :

  1. Memperlancar peredaran darah, mengurangi migrain
  2. Mengaktifkan sistem syaraf
  3. Mensuplai lebih banyak oksigen untuk mata
  4. Membantu untuk mengurangi mata lelah, warna hitam dan keriput di sekitar mata.
  5. Mengatasi masalah katarak & glukoma.

8 Makanan Peredam Stress


Sering merasa jenuh? Atau pikiran yang bertumpuk setelah lima hari bekerja? Saat nya manjaklan diri Anda di akhir pekan ini. Cobalah dengan makanan-makanan ini untuk membantu tubuh dan pikiran Anda lebih santai di awal minggu besok.
Pekerjaan yang numpuk, jalanan Kemacetan lalu lintas bisa menjadi pemicu tubuh mengalami stress. Kadang istirahat saja tidaklah cukup, cobalah untuk memberikan otak makanan yang bisa membuatnya lebih santai dan rileks. Beberapa jenis makanan berikut bisa dicoba akhir pekan ini. Anda tidak perlu takut akan kelebihan calori saat memakannya, karena kedelapan jenis makanan ini cukup sehat dikonsumsi sering.

Yoghurt
Yoghurt dingin enak sekali disantap saat cuaca sedikit panas seperti siang hari ini. Tidak hanya membantu melancarkan pencernaan, yoghurt juga bisa meningkatkan kandungan serotonin dalam otak yang bisa menurunkan tingkat stress, dan juga membuat Anda merasa tenang. Cobalah dengan yoghurt berbagai rasa agar tidak bosan.

Cokelat
Siapa yang tidak suka dengan cokelat? Hampir semua orang menyukainya. Seperti halnya yoghurt, cokelat juga bisa meningkatkan serotonin dalam otak. Sehingga menimbulkan perasaan bahagia sesudah memakannya. Cokelat juga bisa membantu Anda meningkat kan gairah bercinta, karena kandungan phenethylamine yang membuat Anda selalu merasa sedang jatuh cinta.

Almond
Almond mengandung vitamin B2, vitamin E, magnesium, dan seng. Vitamin B dan magnesium terlibat dalam produksi serotonin, yang membantu mengatur suasana hati dan mengurangi stress. Zinc perkelahian beberapa efek negatif dari stress, sedangkan vitamin E adalah antioksidan yang menghancurkan radikal bebas yang berkaitan dengan penyakit stress dan jantung.

Teh Herbal
Teh hitam atau teh herbal tidak hanya membantu menurunkan jumlah kalori tapi pada saat yang sama juga membantu perbaiki suasana hati Anda. Seperti teh camomile, teh hijau, teh dengan ras abuah bisa menenangkan pikiran Anda.

Ikan
Ikan adalah sumber asam lemak omega-3, selain itu kandungan vitamin B12 dan B6 juga cukup banyak. Kekurangan vitamin B12 ini bisa mengakibatkan perasaan stress dan juga depresi yang cukup tinggi.

Brokoli
Brokoli adalah salah satu sayuran super yang sangat baik untuk tubuh. Mengandung kadar antioksidan yang cukup tinggi dan juga asam folat dan vitamin B. Asam folat membantu menghilangkan stress, mengurangi rasa cemas, hingga depresi. Kandungan serat alaminya juga membantu sistem pencernaan tubuh Anda.

Buah
Buah-buahan mengandung rasa gula alami, yang jika dikonsumsi dalam jumlah besar pun tidak terlalu mempengaruhi kadar gula tubuh Anda. Untuk mengurangi rasa stress dan depresi, buah-buahan sepertijeruk dan juga buah tropis lainnya akan membantu meningkatkan energi Anda.

sumber: Biofirioni

14 PENYEBAB GAMPANG LELAH!


Apakah akhir-akhir ini Anda cepat merasa capek atau lelah yang diselingi dengan menguap saat beraktivitas. Bisa jadi, rasa kantuk yang terjadi karena Anda tidak cukup tidur, kurang energi, atau bahkan merupakan tanda atau gejala penyakit, seperti anemia.

Waspadalah. Kenali penyebab rasa lelah dengan menyimak 14 poin berikut ini.  Temukan penyebabnya beserta kiat-kiat dalam mengatasinya :

1. Tidak Cukup Tidur
Umumnya orang dewasa membutuhkan tujuh hingga delapan jam sehari untuk tidur. Apabila Anda mengantuk berat saat beraktivitas, bisa jadi karena kualitas dan kuantitas tidur Anda menurun. Hati-hati, karena kurang tidur bisa berakibat buruk pada kesehatan dan konsentrasi Anda.

Cara mengatasinya: buatlah prioritas waktu tidur dan jadwal teratur untuk tidur. Jauhkan laptop, ponsel, atau PDA ketika Anda tidur karena hal itu akan membantu mengurangi gangguan saat tidur.

2. “Sleep Apnea”
Beberapa orang berpikir bahwa mereka sudah cukup tidur. Namun, tak pernah berpikir kalau mereka mengalami sleep apnea. Sleep apnea adalah gangguan tidur yang ditandai dengan kesulitas napas dan terjadi berulang-ulang. Mungkin Anda tidak menyadarinya, tetapi setiap kali muncul gangguan ini kualitas tidur akan menurun. Hal ini menyebabkan Anda tetap merasa kurang tidur meski sudah menghabiskan waktu delapan jam untuk istirahat.

Sleep apnea juga berkaitan dengan berbagai penyakit, seperti hipertensi, gangguan jantung, diabetes, dan stroke. Sleep apnea terjadi akibat penyempitan saluran napas selama tidur. Akibatnya, pasokan oksigen akan berulang kali terhenti sepanjang malam.

Cara mengatasinya: kurangi berat badan bila anda kegemukkan, berhenti merokok, dan cobalah tidur menggunakan alat bantu yang disebut CPAP yang  menjaga Anda tetap bernapas sepanjang malam.

3. Kekurangan Energi
Makan yang terlalu sedikit menyebabkan tubuh kelelahan, tetapi menyantap makanan yang salah juga dapat menjadi masalah. Diet seimbang membantu menjaga kadar gula darah Anda dalam rentang normal dan mencegah rasa lelah ketika gula darah Anda menurun.

Cara mengatasinya: selalu sarapan setiap pagi dan mencoba menambahkan protein dan karbohidrat kompleks di setiap makanan. Misalnya, makan telur dengan roti gandum. Anda juga dapat mengonsumsi makanan selingan untuk menjaga energi sepanjang hari.

4. Anemia
Anemia merupakan penyebab utama kelelahan pada wanita. Mengeluarkan darah selama menstruasi dapat menyebabkan kekurangan zat besi. Sel-sel darah merah sangat diperlukan tubuh karena mereka membawa oksigen ke jaringan dan organ.

Cara mengatasinya: anemia biasa disebabkan kurangnya zat besi. Ada baiknya Anda mengakali dengan minum suplemen zat besi dan makan makanan yang kaya zat besi, seperti daging, hati, kerang, kacang-kacangan, dan sereal yang diperkaya zat besi.

5. Depresi
Anda mungkin berpikir depresi hanyalah gangguan emosi. Namun, ternyata hal ini juga berhubungan dengan gejala fisik. Salah satu gejala fisik yang paling umum adalah kelelahan, sakit kepala, dan kehilangan nafsu makan. Jika Anda tetap merasa lelah dan murung selama lebih dari dua minggu, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter.

Cara mengatasinya: depresi dapat diatasi melalui psikoterapi dan pengobatan secara medis.

6. Hypothyroidism
Tiroid adalah kelenjar kecil di pangkal leher Anda. Organ ini berfungsi mengendalikan metabolisme tubuh dan mengatur kecepatan tubuh mengubah makanan menjadi energi. Ketika kelenjar ini tidak berfungsi dengan baik dan fungsi-fungsi metabolisme dalam tubuh berjalan lambat, Anda mungkin merasa lemas dan bertambah gemuk.

Cara mengatasinya: apabila tes darah menunjukkan hormon tiroid Anda sedang rendah, dokter akan meresepkan hormon sintetis untuk mengembalikan kinerja tubuh Anda.

7. Kebanyakan Menenggak kafein
Mengonsumsi kafein dalam dosis wajar dapat meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi. Namun, terlalu banyak kafein dapat meningkatkan denyut jantung, tekanan darah, dan kejang. Berdasarkan penelitian, mengonsumsi kafein terlalu banyak juga dapat menyebabkan kelelahan pada beberapa orang.

Cara mengatasinya: secara bertahap kurangi konsumsi kopi, teh, cokelat, minuman ringan, dan setiap obat yang mengandung kafein. Menghentikan secara tiba-tiba dapat menyebabkan penarikan kafein dan kelelahan berlebihan.

8.  Infeksi Saluran Kemih
Jika pernah mengalami infeksi saluran kemih (ISK), Anda mungkin mengalami rasa sakit seperti terbakar. Namun, infeksi ini tak selalu ditunjukkan dengan gejala tersebut. Dalam beberapa kasus, kelelahan mungkin satu-satunya tanda Anda terkena ISK. Anda dapat melakukan tes urine untuk memastikan ISK.

Cara mengatasinya: periksa ke dokter. Obat-obat jenis antibiotik dapat diresepkan untuk mengatasi ISK dan kelelahan biasanya akan hilang setelah sekitar seminggu.

9. Diabetes
Penderita diabetes umumnya memiliki kadar gula darah tinggi, tetapi gula darah ini tetap berada dalam aliran darah dan tidak masuk ke dalam sel-sel sehingga tidak dapat diubah menjadi energi.

Alhasil, tubuh bisa kehabisan energi meskipun Anda cukup makan. Jika Anda sering mengalami kelelahan tanpa sebab, minta dokter Anda untuk melakukan tes diabetes.

Cara mengatasinya: pengobatan diabetes dengan cara mengubah gaya hidup, seperti diet dan olahraga, terapi insulin dan obat-obatan dapat membantu tubuh dalam memproses gula.

10. Dehidrasi
Kelelahan bisa jadi tanda Anda terkena dehidrasi. Meskipun Anda bekerja di luar atau berkutat di atas meja, tubuh tetap membutuhkan air untuk bekerja dengan baik dan tetap tenang. Tanda-tanda orang dehidrasi ialah Anda mengalami kehausan.

Cara mengatasinya: minumlah air sepanjang hari sehingga urine Anda bewarna terang. Minimal dua gelas air setiap satu jam atau mengonsumsi air lebih banyak sebelum melakukan aktivitas fisik yang sudah direncanakan. Kemudian, lanjutkan latihan Anda lalu minumlah dua gelas lagi.

11. Penyakit Jantung
Ketika Anda merasa kelelahan akibat kegiatan rutin, seperti membersihkan rumah atau menyiangi halaman, bisa jadi itu pertanda jantung tidak bekerja dengan baik. Jika ternyata kegiatan sehari-hari yang mudah pun semakin sulit untuk dilakukan, segeralah berkonsultasi kepada dokter.

Cara mengatasinya: mengubah gaya hidup, menjalani pengobatan, dan ikutilah prosedur dari terapi yang Anda jalankan untuk membuat jantung Anda pada kondisi lebih baik sekaligus mengembalikan energi Anda.

12. Kerja “Shift”
Bekerja malam atau melakukan kerja shift dapat mengganggu jam tidur Anda. Anda mungkin merasa lelah ketika harus terjaga. Dan, Anda mungkin mengalami kesulitan tidur di siang hari.

Cara mengatasinya: batasi aktivitas pada siang hari ketika Anda perlu istirahat. Ciptakanlah suasana kamar tidur menjadi gelap, tenang, dan sejuk.

13. Alergi Makanan
Beberapa dokter percaya ketidaksadaran akan alergi pada jenis makanan tertentu dapat membuat Anda mengantuk. Jika intensitas kelelahan meningkat setelah makan, mungkin anda harus memerhatikan jenis makanan yang mungkin tak menyebabkan Anda gatal-gatal, tetapi cukup membuat Anda mengantuk.

Cara mengatasinya: cobalah untuk berhenti menyantap salah satu jenis makanan untuk melihat apakah itu berkorelasi meningkatkan kelelahan pada diri Anda. Anda juga dapat meminta dokter untuk melakukan tes alergi makanan.

14. Fibromyalgia dan CFS
Jika kelelahan Anda berlangsung lebih dari enam bulan dan sangat parah sehingga Anda tidak dapat mengatur kegiatan sehari-hari, sindrom kelelahan kronis (chronic fatigue syndrome/CFS) atau fibromyalgia adalah suatu kemungkinan. Keduanya dapat memiliki berbagai gejala, salah satu yang utama adalah kelelahan.

Cara mengatasinya: meski tidak ada penyembuhan cepat untuk CFS atau fibromyalgia, penderita justru mendapat keuntungan dari perubahan jadwal harian, yaitu belajar memperbaiki kebiasaan tidur menjadi lebih baik dan memulai  program latihan yang ringan.

Kiat Mengurangi Kelelahan

Jika Anda merasa lelah, tetapi tidak ada hubungannya dengan kondisi medis, mungkin salah satu solusinya adalah olahraga. Penelitian menunjukkan, orang dewasa sehat tetapi kerap merasa lelah bisa memperoleh tambahan energi signifikan dari program latihan sederhana.

Dalam sebuah penelitian, peserta mengendarai sepeda statis selama 20 menit dengan kecepatan ringan. Melakukan jenis latihan ini selama tiga kali seminggu sudah cukup untuk mengobati kelelahan

sumber: Biofirioni